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[2023-11-11]
中國居民膳食指南建議每天膳食結(jié)構(gòu)中谷物的攝入量占到總能量的55%左右。具體而言，推薦的每天谷物攝入量為300-400克，其中全谷類食物的攝入要占到總谷物的一半以...
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[2023-11-11]
營養(yǎng)早餐的四要素包括：1.蛋白質(zhì)豐富： 早餐中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)，這有助于提供能量，促進(jìn)肌肉修復(fù)和維持身體機(jī)能。蛋類、奶制品、豆類、堅果等都是良好的蛋白質(zhì)來源。...
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[2023-08-01]
谷物,作為人類的主要食糧來源,其發(fā)展歷程與人類文明的進(jìn)步息息相關(guān)。追溯谷物發(fā)展的歷史脈絡(luò),不僅可以看到農(nóng)業(yè)文明的起源,也可以感受到人類智慧的積淀。最初的谷物起源...
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[2023-08-01]
谷物,是人類賴以生存的主要食物來源之一。豐富的種類、悠久的歷史、特殊的營養(yǎng)價值,都讓谷物成為一個神奇而豐富的世界。探索谷物的奧秘,不僅可以滿足味蕾,也可以充實智...
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[2023-07-17]
食物多樣，合理搭配核心推薦：● 堅持谷類為主的平衡膳食模式。● 每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物?！?平均每天攝入12種以上食物，每周25...
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