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中國(guó)居民膳食指南2022 | 準(zhǔn)則五 少鹽少油，控糖限酒

發(fā)布時(shí)間：2023-02-03 文字來(lái)源： 點(diǎn)擊數(shù)：1428


【核心推薦】

●  培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品。成年人每天攝入食鹽不超過(guò)5g，烹調(diào)油25～30g。

●  控制添加糖的攝入量，每天不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。

●  反式脂肪酸每天攝入量不超過(guò)2g。

●  不喝或少喝含糖飲料。

●  兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者不應(yīng)飲酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過(guò)15g。

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